内养功，为著名中医教育家刘渡舟先生所传。是呼吸吐纳与默念字句结合，进行修炼的静功方法。
修炼方法如下:
1、排空两便，稍饮开水，宽衣松带，择静净之室练功，站、坐、卧式均可。
2、调身、调息、调心，令肢体放松、思想安静、排除杂念。
3、呼吸法
——硬呼吸法。即吸气—闭息—呼吸，鼻吸鼻呼；吸气，舌舔上腭，意领气机至小腹，同时默念“我”；闭气，舌仍不动，闭息，同时默念“松”；呼气，缓缓呼气，舌放平，同时默念“静”。
——软呼吸法。即吸气—呼气—闭息，鼻吸鼻呼；吸气，舌舔上腭，引起下行至小腹，默念“我”；呼气，舌放平，默念“松”；闭息，舌不动，默念“静”。
以上两势有益丹田聚气，益阳。
——间隔呼吸法。即吸气—闭息—吸气—呼气，鼻吸鼻呼；舌舔上腭，吸少许气，默念“我”；闭息，舌不动，默念“松”；深吸气至小腹丹田，默念“静”；落舌，缓缓呼气。此法补阴。
4、意念。无论哪种呼吸法，均意守下丹田，意想小腹中有一小球，可随呼吸转动。女士可意守膻中。
5、收功。令心出定，扣齿、搅柱、转目，双手搓热，浴面、搓腹，转腰、踮脚。
6、注意事项
——每日三练，每炼40—60分钟；
——根据需要，选一种呼吸法，不可并用；
——体健者宜用站、坐式，体弱用卧式。
