孩子放学回来告诉我，妈妈我们过几天要出去春游了，老师说中午自己带便当盒，你要给我做好看的那种。每年春天女儿的班级都会组织一次春游，去看看春天的花草，感受一下春之气息。女儿总是让我做好看的便当盒，她说拿出来吃的时候，同学们总是会羡慕她，我准备的便当盒颜色搭配靓丽，品种也多样化，看着就很好吃。而有的同学就只是带了面包牛奶等，看起来就简单多了，真是小女生的心思呀！

踏青出游的便当适合冷餐，最好也不要汤汤水水的，方便拿着吃。所以面条或者炒菜都是不适合的。可以准备各种饭团，再加上多样的蔬菜水果，还要有点肉，营养也要跟得上才行。烤鸡翅、白灼虾都是不错的选择。这次我准备了海苔芝麻饭团，比寿司简单，做起来也快手，但吃起来更美味，孩子就超级喜欢。

今天的便当盒准备好只用了10分钟，随手发朋友圈，收获了很多好评，网友纷纷留言说，这便当盒看起来也太好吃了，真是赏心悦目，瞬间觉得自己的饭不香了。女儿带着好看的便当盒去春游，一路上就想着自己的便当，中午吃的时候果然又是赚足了同学们羡慕的小眼神，内心别提多开心了。

这个便当还适合带到单位当午餐，没有放一滴油，很适合减脂期的姐妹们，饭团热量虽然略高，可以减少量，吃两个没关系。再说碳水也是必不可少的，不能一点不吃。

【芝麻海苔饭团低脂便当】

食材：米饭一碗，芦笋4根，虾4只，芝麻海苔适量，鸡蛋1个，盐少许，味极鲜酱油20毫升，米醋10毫升，白糖5克。

做法：

1、食材。米饭提前焖熟，晾一下至温热待用。

2、米饭加入少许米醋、白糖，一点点生抽调味，再加入适量芝麻海苔拌匀。

3、戴上一次性手套，把拌好的米饭捏成团。海苔片切成长条包在外面，好吃的海苔芝麻饭团就做好了。

4、把做好的海苔芝麻饭团码放在第一层便当盒里。

5、锅里加水烧开，滴几滴油，放入适量盐，把去掉硬根的芦笋放进去焯水10秒钟，快速捞出，这样可以保持芦笋的脆嫩口感。

6、大虾挑去虾线，清洗一下，也放入锅里，加点姜片和料酒，煮大约3分钟，变色后捞出待用。

7、鸡蛋也提前煮好，剥壳后切成厚片。

8、芦笋放入碗里，加入适量味极鲜酱油调味。

9、把虾、鸡蛋、芦笋放入第二层便当盒里，再放几颗草莓和圣女果，营养全面呀。

10、分量足足的轻食便当盒，主食、海鲜、蔬菜、蛋和水果，全都有了，颜色也超有食欲，看着就非常的赏心悦目，带着出门踏青去吧。

1、芦笋焯水时候滴几滴油，颜色脆嫩，焯水时间控制在10秒左右即可，不然影响口感。

2、米饭要煮的稍微软一点，做饭团口感才好。

这个低脂美味的海苔芝麻饭团便当您喜欢吗？欢迎文末交流。